Mariage

Les 15 secrets de la mariée introvertie pour clouer le jour de son mariage

Les 15 secrets de la mariée introvertie pour clouer le jour de son mariage

Cinq ans après mon mariage, je me vois toujours me promener dans le jardin du vignoble en direction de mon mari, Michael, qui se tenait sous une arche recouverte de roses. Et je suis encore rouge quand je repense à l'invité du mariage qui m'a dit après la cérémonie que je m'étais doucement tordu à droite et à gauche alors que je tenais les mains de Michael pour réciter nos voeux. Tu le faisais quand tu étais petit et que tu devenais nerveux, dit-il en m'embrassant sur la joue avant de se mettre à l'heure du cocktail.

Je ne suis pas la première femme confiante à faire l'expérience des nerfs de la mariée. «Planifier un mariage peut être l’une des choses les plus stressantes de votre vie», déclare la psychologue Jennifer Alison, l’auteur à succès de Comment parler à n'importe qui. Une mariée ou un marié peut faire face à une vague de sentiments, allant d’une joie monumentale à un soulagement après des mois de planification et à l’anxiété de parler devant ses invités, de danser sous les projecteurs ou de poser pour des portraits. «La bonne nouvelle est qu'il y a des choses que vous pouvez faire pour vous préparer pour le grand jour», dit Alison, et pour naviguer calmement dans toutes les situations sociales du jour du mariage que vous ne rencontrez pas régulièrement.

Dites «Je fais»

Se tenir devant une foule et exprimer ses sentiments les plus profonds pourrait émouvoir même le conférencier le plus expérimenté. Pour contrôler cette anxiété, visualisez à plusieurs reprises vous-même et votre future épouse debout à l'autel, récitant vos voeux. «Plus vous imaginez le moment où vous êtes le plus nerveux, moins ce sera intimidant le moment venu, dit Alison. «Une fois que vous vous êtes senti ces nerfs, imaginez à nouveau ce moment, mais cette fois, sentez-vous calme et confiant. Voyez-le se dérouler exactement comme vous le souhaitez.

Un autre exercice qui fait peur au public consiste à utiliser une vision en tunnel en disant: «Jusqu'à ce que la mort nous sépare.» Concentrez-vous sur votre partenaire, conseille Jezra Kaye, l'entraîneur parlant à Brooklyn. Il suffit de le regarder dans les yeux et de lui parler directement.

Si vous craignez vraiment cela, sachez que vous pouvez vous désengager de cette tradition: certains couples échangent maintenant leurs voeux en privé et organisent ensuite un dîner plus intime. «Nous avons cette idée qu'il existe un modèle auquel nous devons souscrire», déclare Laurie Helgoe, psychologue basée à Charleston, en Virginie occidentale, et l'auteur d'Introvert Power. De plus en plus, nous voyons des gens adopter une approche créative lors de leur cérémonie de mariage. Votre grand jour ne doit pas nécessairement être un spectacle chorégraphié par notre culture; il devrait être chorégraphié par vous.

Lève un verre

Que ce soit à votre douche, à votre dîner de répétition ou à votre mariage, on vous demandera tôt ou tard de dire quelques mots. Soyez bref: trois minutes sont idéales, cinq minutes au maximum - exprimez votre gratitude et limitez-vous à un verre de courage liquide, ce qui peut nuire à votre coordination, vous pouvez toujours boire pour un travail bien fait après). Greta Angert, thérapeute à Beverly Hills, qui traite les patients souffrant de stress et de troubles anxieux, suggère «d'établir un contact visuel avec un ami ou un membre de la famille qui vous fait sentir calme et soutenu et qui regarde constamment cette personne».

En outre, répétez votre pain grillé jusqu'à ce que vous vous sentiez calme. «La pratique est essentielle», déclare l’entraîneuse parlante Ruth Sherman, qui travaille avec tout le monde, des célébrités aux PDG. "Il atténue le trac." Mais gardez à l'esprit qu'un peu de nervosité vous rend plus attrayant. "Vous voulez un peu de cette adrénaline qui coule dans vos veines, mais si vous n'avez pas pratiqué, l'adrénaline vous jettera."

Si tout le reste échoue, dit Kaye, faites comme si de rien n'était: «La recherche montre que si vous agissez avec confiance, vous vous sentirez plus en confiance.

Image parfaite

Vous pouvez avoir votre selfie "smize" - et c'est la clé - mais la session de fiançailles est la meilleure chose à faire pour apaiser les peurs, déclare le photographe de mariage Bryan Creely, basé à Chicago. «Cela vous donne une chance non seulement d’apprendre ce qu’il pose pour vous, mais également de renforcer la confiance avec votre photographe. Cette confiance rapportera des dividendes lors de votre grand jour.

Law Roach, juge du prochain mannequin américain et styliste de stars pour Zendaya et Ariana Grande, recommande également une séance de liaison, comme un café ou un déjeuner, avec votre photographe, ainsi que des poses pour des selfies avec votre équipe afin que vous puissiez déterminer votre bon côté. "(Oui, nous en avons tous un, dit Roach)." Prendre une bonne photo n'est pas naturel pour nous tous, "dit-il." Vous devez vous entraîner dans le miroir pour trouver vos meilleurs angles. Une fois que vous maîtriserez cela, votre niveau de confiance va augmenter, et il devient très facile de le faire encore et encore.

Et n'oubliez pas votre corps: «Au lieu de rester debout avec les deux jambes droites, vous obtiendrez un effet de colonne sur votre robe, pliez un genou presque sur votre autre genou pour dessiner une courbe,» dit la photographe de mariage du Maine, Emilie. Sommer. «Pour vous aider à créer une ligne de la mâchoire plus flatteuse, avec une séparation entre votre menton et votre cou, ramenez tout votre visage vers la caméra, comme une tortue.»

Puis éloignez-vous subtilement de l'objectif lorsque vous prenez votre gros plan. "Mes images préférées sont souvent celles de la mariée qui rit ou qui regarde vers le bas sur le côté, nous pouvons voir ces cils magnifiques."

Frapper le sol

Il est facile de se sentir comme une rock star lorsque vous dansez chez vous. Cependant, à la réception, les choses deviennent un peu plus difficiles. La solution pour tout couple: cours de danse (envisagez un cours d'une heure pour quelque chose de simple, quatre à cinq séances pour quelque chose de plus complexe). «Pour quelqu'un qui n'est pas un danseur expérimenté, vous devez commencer par un simple mouvement ensemble, puis vous pouvez l'ouvrir en deux étapes. Ensuite, vous leur apprenez un cadre. Ensuite, vous leur apprenez à diriger et à suivre », explique Maksim Chmerkovskiy, de Dancing with the Stars, qui dirige également Dance with Me Studios, où le programme de cours le plus populaire est la chorégraphie du jour du mariage. Chmerkovskiy et son frère Val ont même participé à la chorégraphie de la première danse de Chelsea Clinton avec son mari Marc Mezvinsky. «Vous pouvez composer un numéro assez rapidement et facilement en vous basant sur certaines choses qui fonctionnent: un petit plongeon, un petit tour, un petit tourbillon…»

Un autre conseil pro: ne vous sentez pas obligé de danser sur les quatre minutes et 29 secondes de «All of Me» de John Legend. - Si vous aimez une chanson qui dure mais qui dure toujours, réduisez-la à une minute et demie, suggère DJ Grey. , interprète et chorégraphe basé à New York. «Nous faisons cela tout le temps en tant que danseurs.» Ou vous et votre mari pourriez vous mettre sous les projecteurs pendant les 30 premières secondes et inviter ensuite le DJ à inviter tout le monde sur la piste de danse. «Vous n'êtes pas obligé de faire toutes les choses traditionnelles si cela peut vous rendre malheureux», rappelle Angert.

Mélangez et mélangez

Bien que vous préfériez rester avec votre équipe à votre réception, vous devrez passer du temps avec votre famille, vos amis et les invités de votre mariage. Si vous ne parlez pas beaucoup, pensez à l'avance à quelques lignes cordiales qui conviennent à tous les invités et n'ayez pas peur de les répéter, conseille Angert. Je suis tellement heureux de vous voir, «J'espère que vous passez un bon moment, et« comment aimez-vous la nourriture / la musique / le lieu? Tout fonctionne. Puis excusez-vous poliment au bar, à la salle de bain ou chez l'oncle Steve et la tante Sally.

Si vous avez besoin de prolonger la conversation, posez aux personnes des questions de suivi sur elles-mêmes. Prenez un fil de leur dernière question et tournez-le. Par exemple, s’ils vous interrogent sur vos projets de lune de miel, dites: «Nous sommes vraiment ravis d’aller au Mexique. Où étaient tes dernières vacances?

Et ne soyez pas intimidé par le nombre de personnes avec lesquelles vous devez parler; Pensez à votre mariage comme des tables de 10 par rapport à 200. «Vous pouvez avoir des interactions plus petites, où vous vous promenez dans la pièce mais que vous ne discutez qu'avec quelques personnes à la fois», explique Helgoe. «Une fois que vous vous en donnez la permission, vous ressentirez immédiatement moins de pression.»

Et rappelez-vous: «Vos invités s’enracinent pour vous; ils sont là pour célébrer votre amour et l'avenir que vous partagerez avec votre épouse, dit Alison. «Laisse-toi être présente et profite de chaque minute de ton mariage pour que tu puisses regarder ce jour en arrière avec amour et joie.